Căn bệnh táo bón xảy ra khi nhu động ruột kém hơn bình thường hoặc phân trở nên cứng và khó đi đại tiện hơn. Bạn có thể bị táo bón vì không cung cấp đủ chất lỏng cho hệ thống tiêu hóa của bạn, hoặc ruột (ruột non hoặc ruột già) của bạn hoạt động kém đi. Một số bệnh nhân ung thư có khối u ở bụng hoặc xương chậu, đang điều trị một số bệnh ung thư, lười vận động, suy nhược, đang dùng thuốc giảm đau, thay đổi lượng hoặc loại thức ăn, không cung cấp đủ chất lỏng trong cơ thể,… tất cả đều khiến cho nguy cơ táo bón tăng lên. Còn chần chờ gì nữa mà không cùng flesjar.com tìm hiểu chi tiết về căn bệnh này để có cách phòng ngừa và điều trị hiệu quả nhỉ?
Mục Lục
Nguyên nhân gây ra căn bệnh táo bón
Tình trạng bón xảy ra do phân đi qua trực tràng chậm hơn bình thường, làm cho phân trở nên khô và cứng. Những nguyên nhân gây táo bón khác bao gồm:
- Không ăn uống đủ nước hay chất xơ
- Không vận động
- Mang thai
- Căng thẳng
- Tắc ruột do ung thư đại trực tràng.
Táo bón phần lớn không nghiêm trọng mà sẽ tự khỏi sau một thời gian khi bạn thay đổi thói quen sống. Thói quen sống thường là lý do chính gây ra táo bón nhẹ. Nếu bạn có một trong những thói quen sau đây, bạn sẽ có nguy cơ bị táo bón cao hơn:
- Lớn tuổi
- Phụ nữ mang thai
- Bị thiếu hoặc mất nước
- Chế độ ăn uống ít hoặc thiếu chất xơ
- Béo phì
- Ít hoặc không vận động
- Đang điều trị bằng một số loại thuốc như thuốc giảm đau, thuốc tê hoặc thuốc giảm huyết áp.
Các triệu chứng của bệnh
Những triệu chứng táo bón bao gồm:
- Khó thải phân, phân khô hay cứng
- Bụng trướng
- Đau bụng
- Có máu trong phân hoặc chảy máu sau khi đi đại tiện
- Sau khi đại tiện xong vẫn còn cảm giác muốn đại tiện.
Bạn có thể gặp các triệu chứng và dấu hiệu khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Một số cách chữa bệnh táo bón
Thường xuyên tập luyện thể dục
Một trong những cách cực kỳ đơn giản để chữa trị căn bệnh táo bón chính là tập thể dục và rèn luyện cơ thể thường xuyên. Khi tập thể dục, bạn sẽ kích thích cơ thể hoạt động, chuyển hóa và đào thải các chất cặn bã ra ngoài. Do đó, một số các bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ,… có thể giúp bạn chữa trị táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nhớ chịu khó luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày nhé.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Các thực phẩm giàu chất xơ sẽ rất có ích cho cơ thể của bạn. Nó sẽ giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa và loại bỏ các chất cặn bã. Vì vậy, bạn hãy nghiêm túc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ như bông cải xanh, cải xoăn, các loại đậu,… vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đặc biệt, bạn cũng nên bổ sung rau bina vào các bữa ăn nhé. Loại rau này có tác dụng làm sạch đường ruột, đào thải các chất độc nên sẽ giúp bạn nhanh chóng khắc phục căn bệnh táo bón.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể
Nếu bạn mắc chứng táo bón lâu ngày thì nguyên nhân có thể là do cơ thể bạn thường xuyên bị thiếu nước. Nước rất có lợi cho sức khỏe. Nó cũng rất quan trọng cho hệ thống đường ruột, có tác dụng bôi trơn đường ruột. Nó sẽ giúp làm ẩm thực phẩm cũng như giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ các chất cặn bã. Vì thế, bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Khi chịu khó uống nước, bạn sẽ nhận thấy chứng táo bón sẽ được thuyên giảm rất nhiều.
Sử dụng thảo dược
Trên thị trường hiện nay có một số loại thảo dược, có tác dụng nhuận tràng và kích hệ tiêu hóa. Bạn có thể tham khảo các loại thảo dược như đại hoàng, lô hội,… Tuy nhiên, cách tốt nhất là nên sử dụng các loại thảo dược này theo hướng dẫn và liều lượng cho phép của bác sĩ chuyên khoa.
Bổ sung thêm sữa chua
Trong sữa chua có hàm lượng men vi sinh, giúp cân bằng các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và dễ dàng hấp thu các loại thức ăn hơn. Đây cũng là một trong những phương pháp, chữa trị bệnh táo bón hiệu quả. Thế nhưng, bạn không nên ăn quá nhiều sữa chua trong một ngày nhé.
Sử dụng thực phẩm chuyên trị táo bón
Ngoài các cách đơn giản trên, bạn cũng có thể tham khảo các loại thực phẩm chuyên trị chứng bệnh táo bón. Các loại thực phẩm này là nguyên liệu rất đơn giản, dễ kiếm nhưng chữa bệnh táo bón cực kỳ hiệu quả. Cụ thể như sau:
- Quả sung: Quả sung có tác dụng như nhuận tràng nên được khá nhiều người sử dụng trong việc chữa bệnh táo bón. Vì thế, bạn hãy ăn sung khô, chín, hoặc cho một vài quả sung khô vào trong sữa, đun sôi rồi uống nhé. Tuy nhiên, nếu không quen ăn sung, bạn có thể ép nước để uống hoặc thay thế bằng nước ép mận khô.
- Táo: Trong táo có chứa hàm lượng chất xơ cực cao và lượng chất pectin, giúp kích thích hệ tiêu hóa và giúp cơ thể dễ dàng đào thải các chất cặn bã. Do vậy, bạn hãy chịu khó ăn từ 2 đến 3 quả táo mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn cả vỏ táo, vì vỏ táo tập trung rất nhiều chất xơ đấy.
- Chuối: Tương tự như táo, chuối có chứa rất nhiều chất xơ. Nó có tác dụng hỗ trợ hệ đường ruột tiêu hóa các loại thức ăn. Đồng thời, trong chuối còn có hợp chất kali giúp đường ruột hoạt động hiệu quả. Từ đó giúp điều trị tình trạng táo bón.
Discussion about this post