Khi mang thai, mặc dù cơ thể mẹ đã phân hủy một phần các hợp chất canxi trong xương và đưa vào máu để đáp ứng nhu cầu tăng lên, nhưng phản ứng này thường không đủ. Thực tế, phụ nữ mang thai cần nhiều canxi hơn, quá trình mang thai và giai đoạn cuối càng tăng nhu cầu bổ sung canxi của bà bầu. Nếu không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, thai nhi không tránh khỏi những ảnh hưởng xấu đến sự phát triển sau này. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm tốt cho bà bầu và cho con bú bị hạ canxi trong bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!
Mục Lục
Hạ canxi máu thường gặp ở phụ nữ mang thai và nuôi con bằng sữa
Hạ canxi máu là tình trạng nồng độ canxi trong máu thấp hơn mức độ cho phép. Trong trường hợp cấp tính nếu không được sơ cứu và điều trị kịp thời có thể dẫn đến hậu quả xấu cho sức khoẻ. Đặc biệt, phụ nữ mang thai và trẻ em là đối tượng dễ bị hạ canxi máu. Hạ canxi máu dễ xảy ra phụ nữ mang thai và nuôi con bằng sữa, trẻ em đang phát triển nhanh do nhu cầu canxi tăng cao. Nếu lượng canxi hàng ngày cung cấp không đủ sẽ dẫn đến tình trạng hạ canxi trong máu. Ngoài ra những người bị suy tuyến cận giáp trạng, suy thận, suy dinh dưỡng, thiếu vitamin D, người nghiện rượu, ăn kiêng… cũng dễ bị thiếu canxi.
Khi bị hạ canxi máu, người bệnh thường có biểu hiện: đột ngột thấy tê đầu chi, lưỡi; thở nhanh, kích thích, hoảng hốt; chuột rút các bắp chân, co cứng không chủ động các đầu chi khiến cho bàn tay co quắp như bàn tay người đỡ đẻ. Khi có những biểu hiện trên, phần lớn người bệnh cảm thấy hoảng sợ, kích thích thở nhanh khiến tình trạng nặng hơn. Khi đó các cơ trơn cũng có thể bị co thắt gây nên triệu chứng đau bụng, nôn mửa và nguy hiểm nhất là co thắt thanh môn khiến cho bệnh nhân bị suy hô hấp và loạn nhịp tim nếu lượng canxi máu xuống quá thấp.
Cải thiện và phòng ngừa hạ canxi máu cho mẹ bầu
Có nhiều nguyên nhân gây hạ canxi máu. Trong đó chế độ dinh dưỡng không hợp lý là một nguyên nhân quan trọng. Lượng dự trữ canxi trong cơ thể được duy trì ổn định phụ thuộc chế độ ăn uống. Vì vậy, có thể cải thiện và phòng ngừa hạ canxi máu cho mẹ bầu bằng cách thực hiện chế độ ăn đầy đủ canxi.
Thực phẩm giàu canxi
Nguồn thực phẩm cung cấp nhiều canxi cho cơ thể bao gồm: Cá (đặc biệt là loại cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương), tôm, cua, ốc, trứng. Đặc biệt là lòng đỏ trứng, các loại rau lá xanh thẫm như rau chân vịt, rau cải thìa; rau cải xoăn, cải bó xôi… Sữa và các sản phẩm từ sữa. Nên uống thêm sữa. Vì canxi trong sữa dễ hấp thu hơn các loại thực phẩm khác.
Thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D làm tăng hấp thu canxi qua đường tiêu hóa. Vì vậy cần lưu ý sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D như cá, trứng (lòng đỏ trứng); gan, dầu cá… Khi chế biến thức ăn cần cho thêm dầu, mỡ để tăng hấp thu vitamin D. Ngoài ra, nên thường xuyên tắm nắng 15-20 phút mỗi ngày vào buổi sáng. Và buổi chiều giúp cơ thể hấp thu tốt vitamin D.
Thực phẩm làm giảm sự hấp thu canxi trong cơ thể
Cần hạn chế sử dụng cà phê, rượu, bia… vì những chất này làm giảm khả năng hấp thu canxi trong cơ thể. Không nên ăn quá nhiều đạm; chất béo động vật hoặc ăn nhiều muối. Vì có thể ức chế quá trình hấp thu canxi và mất canxi qua nước tiểu. Để phòng ngừa hạ canxi máu hiệu quả; bên cạnh việc chú ý bổ sung thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống, phụ nữ mang thai. Và trẻ đang phát triển có thể uống bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ.
Bổ sung canxi cho mẹ bầu là vô cùng cần thiết, nhưng tránh vượt quá 2.500mg/ngày. Việc bổ sung canxi cho bà bầu thông qua chế độ ăn uống hợp lý với các loại thực phẩm giàu canxi từ tự nhiên như: cá, tôm, sữa bò tươi, sữa chua và các chế phẩm từ sữa, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, rau muống, rau dền,… được Tổ chức y tế thế giới (WHO) khuyến khích đối với tất cả mọi người nói chung, đặc biệt là phụ nữ mang thai.
Discussion about this post