Yoga là một lối sống năng động của Ấn Độ có ảnh hưởng đến toàn thế giới. Không cần cố gắng chịu đựng những bài tập quá khắc nghiệt, yoga chỉ là một kiểu thở, là món quà nhẹ nhàng của cuộc sống, tất nhiên, nó chỉ là món quà dành cho những ai thực sự cố gắng và kiên trì. Tại Việt Nam, yoga đã trở thành một trong những loại hình thể dục được yêu thích nhất hiện nay bởi những lợi ích mà nó mang lại. Ngoài tác dụng kích thích thư giãn, nâng cao sức bền thể chất, giúp tinh thần thoải mái, yoga còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ mà bạn chưa biết. Dưới đây là top các lý do bạn nên tập yoga mỗi ngày
Mục Lục
Giảm các cơn thèm ăn
Bạn thường có cảm giác thèm ăn trong khi bạn căng thẳng hay mang trong mình tâm trạng lo lắng. Nếu bạn tập yoga hàng tuần và đều đặn hàng ngày thì bạn sẽ có được một tâm trạng tốt nhất giúp giảm sự căng thẳng và giảm được cơn thèm ăn của mình.
Giấc ngủ tốt hơn
Yoga là một trong những bài luyện tập thể dục giúp kích thích sự thư giãn, cải thiện sự linh hoạt cho cơ thể. Ngoài ra luyện tập yoga có nhiều tác dụng mà bạn chưa hề biết tới
Việc luyện tập yoga vào hàng tuần sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh giúp cải thiện các phần của các bộ phận cơ thể giúp bạn dễ có được giấc ngủ ngon lành hơn
Tăng cường sự linh hoạt của cột sống
Luyện tập yoga giúp bạn tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt của cột sống nhờ đó cũng có thể cải thiện tư thế của bạn. Nếu tập thường xuyên và hàng ngày bạn sẽ dễ dàng giữ được tư thế đầu ngẩng cao; vai và lưng thẳng…và có được một vóc dáng tuyệt đẹp
Tốt cho làn da
Một làn da giúp phản ánh được sức khỏe tổng thể. Nếu hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể bao gồm thận gan lá lách luôn được khỏe mạnh thì bạn sẽ có được làn da sáng và khỏe mạnh hơn đấy. Việc tập thể dục tập luyện yoga giúp bài thiết nhiều độc tố giúp lưu thông máu để đưa oxy hay các chất dinh dưỡng tới làn da được nuôi dưỡng tốt và giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn
Tốt cho đôi mắt
Luyện tập yoga thường xuyên giúp bạn giảm các nguy cơ phát triển bệnh tăng nhãn áp. Theo nghiên cứu chắc chắn có mối liên quan giữa lối sống ít vận động; và các yếu tố làm tăng nguy cơ tăng bệnh nhãn áp. Nếu bạn không thích những bài tập thể dục nặng nhọc. Bạn có thể luyện tập yoga hay sử dụng các hình thức vận động nhẹ nhàng.
Duy trì cân nặng
Luyện tập yoga không có khả năng đốt cháy nhiều chất mỡ thừa như những bài tập vận động khác nhưng nếu bạn luyện tập yoga thường xuyên, kết hợp với ăn uống lành mạnh bạn cũng sẽ giữ được trọng lượng của mình và giảm được nỗi lo của tăng cân.
Tinh thần phấn chấn
Giống như các hoạt động thể chất khác luyện tập yoga giúp kích thích cho việc sản xuất hormone endorphin chất giúp tạo cảm giác hưng phấn trong não. Nghiên cứu cho thấy những người có nhiều hoạt động thể chất có cảm xúc hưng phấn và nhiệt tình hơn rất nhiều.
Làm chậm lão hóa
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục trong khoảng 9 năm; sẽ trẻ hơn so với những người không tập thể dục. Điều này rất đúng với những người tập yoga. Đó là bởi vì tập yoga sẽ giúp lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn; thải độc hiệu quả hơn nên giúp các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh; tránh bị tổn thương hay suy giảm chức năng sớm.
Khi tập Yoga, cơ thể bạn được điều chỉnh lại, cơ xương khớp khỏe mạnh hơn; tuần hoàn máu cũng ổn định giúp các chị em phụ nữ mạnh khỏe; không còn mệt mỏi nữa. Bên cạnh đó, yoga đối với phụ nữ còn giúp tình thần thoải mái, chống căng thẳng; và nhất là giảm thiểu trầm cảm trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Đọc thêm các bài viết khác trên flesjar.com
Discussion about this post