Thời đại công nghệ thông tin bùng nổ đã mang đến cho con người cuộc sống vô vàn những thú vị. Một trong số đó phải kể đến điện thoại – thiết bị thông minh không thể thiếu của bất kỳ ai. Mặc dù là một thiết bị công nghệ hữu ích, thế nhưng, chính việc đam mê sử dụng thái quá đã khiến cho nhiều bạn trẻ bị cuốn vào cuộc sống ảo mà quên mất cuộc sống thực tại. Thói quen nghiện điện thoại đã làm cho phần lớn giới trẻ mất tập trung và quên dành thời gian cho những việc thật sự cần thiết. Ý thức được vấn đề này, giới trẻ đã bắt đầu hình thành “digital detox” – xu hướng cai nghiện điện thoại. Để hiểu sâu hơn về xu hướng này, hãy cùng flesjar.com tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Mục Lục
Chúng ta có đang mắc kẹt trong “công nghệ”?
Thế giới đang dần cạn kiệt những mảnh đất không bị bao phủ bởi WiFi và mạng lưới 3G – một thông tin mà hẳn những nhà khoa học nghe sẽ cảm thấy vui mừng, bởi thế giới đã hiện đại đến thế sau trăm năm không ngừng vận động và phát triển, song,đối với nhiều người, đây không hẳn là một thông tin mang lại niềm vui.
Thông thường, kì nghỉ là thời gian chúng ta nghỉ ngơi, tận hưởng; những phút giây thoải mái và “nạp” lại năng lượng. Tuy nhiên, khi 3G và Wi-Fi có mặt ở khắp mọi nơi như thế, một kì nghỉ thực sự có vẻ như không còn tồn tại nữa. Thật khó khăn để bỏ mặc mọi công việc lại sau lưng, bởi bạn vẫn có thể nhận được email công việc dù đang ở một quốc gia xa xôi, hay thậm chí nhận được tin nhắn từ sếp dù đang trên… đỉnh Everest.
Xu hướng “digital detox”
Tắt chế độ tự động cập nhật tương tác trên điện thoại
Những tin nhắn báo cập nhật mới từ mạng xã hội và email liên tục nhấp nháy trên màn hình điện thoại sẽ khiến bạn mất tập trung khi làm việc. Nếu bạn cứ cầm điện thoại lên xuống để kiểm tra xem chuyện gì đang diễn ra, chắc chắn bạn sẽ không thể dành tâm sức trọn vẹn để suy nghĩ đến những việc bạn đang cần hoàn tất. Vì vậy, nên tắt chế độ này đi, và chỉ cập nhật tình hình; khi bạn đã hoàn thành xong công việc.
Sử dụng giấy và viết để ghi chép thay cho điện thoại
Trong các cuộc họp hay những buổi brainstorm tìm ý tưởng, thay vì dùng điện thoại để lưu thông tin, ghi chép các sáng kiến, bạn có thể “trở về quá khứ” với giấy trắng và bút viết. Khi bấm điện thoại, bạn rất dễ tiện tay bấm vào các ứng dụng khác không cần thiết cho công việc như đọc báo, lướt mạng xã hội chỉ để coi một chút rồi… coi hết luôn, rất phí thời giờ!
Cập nhật giờ giấc bằng đồng hồ thay vì điện thoại
Nếu bạn có thói quen xem thời gian bằng điện thoại thì nên thay đổi; chuyển sang đeo đồng hồ để cập nhật giờ giấc. Càng ít tiếp xúc với điện thoại thì bạn càng hạn chế nguy cơ bị cám dỗ; bởi việc vào mạng xã hội, xem email, xem báo, xem YouTube.
“Cai nghiện” mạng xã hội trên điện thoại
Facebook, Instagram, Tik Tok giúp chúng ta kết nối với bạn bè, người thân và cả một thế giới tràn đầy những thông tin hữu ích bằng rất nhiều hình ảnh hấp dẫn. Tuy nhiên, mạng xã hội cũng “ăn chặn” rất nhiều thời gian làm việc của chúng ta. Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian lướt mạng xã hội tìm niềm vui thay thế bằng những công việc ý nghĩa hơn, thì nên học cách kiềm chế bản thân, lên thời gian biểu vào mạng xã hội vào một số thời điểm cố định trong ngày.
Trong danh sách bạn bè, nếu có ai thường xuyên chia sẻ những điều khiến bạn khó chịu, gây ra cảm xúc tiêu cực thì hãy ngừng theo dõi người đó. Bạn không thể quản lý những điều người khác đăng lên, nhưng bạn có toàn quyền kiểm soát không cho những thông tin xấu xí làm ảnh hưởng đến tinh thần và suy nghĩ của mình.
Điện thoại không được nằm trên bàn ăn
Không nên có sự hiện diện của chiếc điện thoại trên bàn ăn của bạn; ngay cả khi bạn chỉ để yên ở đó và không làm gì cả. Bộ não của chúng ta sẽ vô thức chờ màn hình sáng lên, và hậu quả của việc này là chúng ta không thể tập trung ăn, từ đó gây ra ảnh hưởng xấu lên hệ tiêu hóa. Tệ hơn nữa, việc cứ liếc mắt nhìn vào điện thoại; còn khiến chúng ta xao nhãng vào cuộc chuyện trò với người; đang cùng ăn với mình, dễ bị họ xem là thiếu thành ý hay bất lịch sự.
Điện thoại không được đặt trên giường
Chúng ta thường có thói quen “nghịch” điện thoại trước khi vào giấc ngủ, nhưng điều đó sẽ làm bạn bị sa đà vào đọc báo, lướt Facebook, xem phim, nghe nhạc, rồi ngủ muộn hơn so với giờ ngủ bình thường. Ánh sáng xanh từ màn hình sẽ “lừa đảo” bộ não của chúng ta rằng hiện vẫn đang là ban ngày, do đó thần kinh không thể thả lỏng để chìm dần vào trạng thái ngủ. Nếu bạn đang dùng điện thoại làm đồng hồ báo thức; và để bên cạnh giường thì nên sửa thói quen này đi; và mua ngay cho mình một chiếc đồng hồ báo thức.
Muốn tập trung, hãy giấu điện thoại đi
Bước đầu, nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc rời điện thoại khi làm; những việc cần sự tập trung thì hãy cho nó vào ngăn tủ. Ví dụ như khi làm báo cáo, họp với sếp hay nhân viên; cần dành thời gian cho gia đình, muốn tập trung để ngủ. Xa mặt cách lòng, không có điện thoại thì bạn sẽ; không tiện tay mà vớ lấy nó để làm những chuyện vô ích.
Tích cực tham gia những hoạt động không thể cầm điện thoại
Hãy thường xuyên tập luyện thể thao, tập gym, yoga, hay ngồi trong các lớp học; đòi hỏi sự tập trung và không được dùng điện thoại. Càng có nhiều các hoạt động như thế này trong ngày; thì thói quen dùng điện thoại cũng sẽ giảm dần. Đây không chỉ là phương pháp detox digital mà còn là; phương pháp tiết kiệm thời gian cực kì khôn ngoan và hữu ích nữa.
Như vậy, xu hướng detox của các bạn trẻ ngày nay không chỉ dừng lại ở detox giảm cân, detox đường ruột nâng cao sức khỏe mà còn detox tâm trạng bằng cách giảm thiểu thời gian cho những thiết bị công nghệ – “digital detox”. Đây là từ mô tả việc thanh lọc, loại bỏ thói quen nghiện điện thoại; khiến chúng ta mất tập trung và thiếu thời gian dành cho những việc thật sự quan trọng.
Với những mẹo trên, chúng tôi hy vọng công cuộc detox cho tâm hồn; và sự tập trung của bạn sẽ sớm thành công nhé!
Discussion about this post